Atunci când vrem să îmbunătățim starea corpului nostru în linii generale ştim unde să ne adresăm. În această perioadă a timpului sălile de forţă sunt pline şi spitalele tot. Dar ce facem atunci când vrem să îmbunătățim starea interioară, relațiile cu alţii sau când căutăm suport pentru a depăşi stările de nelinişte pe suflet şi depresie?

Luarea deciziei de a căuta un ajutor în afara este una dificilă. De ce să fii stresat şi mai mult de gândul cum sa găsești un psiholog bun? Poate fi asemenea căutării unui ac într-un car cu fân, dacă nu ai anumite sugestii.

1. Întreba un profesionist în care ai încredere şi la care te adresezi deja. Dentistul tău, medicul de familie sau orice alt profesionist care îţi respectă confidențialitatea este o resursă bună. Aceste peroane au propria lor afacere, asemeni psihologilor care au practici private.  Ei mereu oferă recomandări unul altuia. Apropo, atunci când ceri o recomandare pentru un psiholog sau psihoterapeut, nu este nevoie să intri în multe detalii de ce ai nevoie de unul. E suficient să spui „Trec prin niște dificultăți şi aşi vrea să mă consult cu un psiholog. Poţi să-mi recomanzi pe cineva?”.
2. Întreba prietenii pe cine ar recomandă. Acesta de regula este prima sursă la care persoanele apelează. Aveți grijă ca prietenii să vă ofere suport, dar să nu fie prea intruzivi.
3. Foloseşte un psiholog pe care îl ştii deja în calitate de resursă. Dacă cunoşti un prieten, de a unui prieten care este psiholog roagă-l să-ţi ofere nişte recomandări. Psihologii recomandă alţi psihologi foarte des. Ei pot să înţeleagă motivele tale de ce nu apelezi la ei, dar vrei o recomandare de la ei.
4. Şcolile şi universitățile sunt o resursă. În şcoala copilului tău probabil este un psiholog, care ar putea să-ţi recomande pe cineva. Şi în universităţi poţi găsi psihologi bine calificaţi care la rândul lor cunosc foarte mulţi profesionişti.
5. Foloseşte o căutare pe Google. În momentul în care ai câteva nume căuta-i pe Google.  Dacă au blog sau website, explorează. Deseori poţi să-ţi faci o impresie despre cine sunt ei  în dependenţă despre ce scriu sau ce este scris despre ei.  Dar ţine minte că mulţi psihologi bine calificaţi nu sunt în internet. Dacă nu găseşti informaţie despre ei, oricum încercă să-i apelezi.
6. Nu îţi impune limite. Dacă în regiunea în care te afli nu sunt cabinete de psihologie, mereu poţi apela la consiliere psihologică on-line. Folosind programul Skype poţi avea acces la ajutor profesionist.

Ultima idee în căutarea unui psiholog. Încearcă să faci rost de 2-3 nume, astfel în cazul în care ceva nu îţi place poţi apela la altul. Tu ai dreptul şi mai mult decât atât responsabilitatea faţă de tine să fii pretenţios/oasă.

În momentul în care ai cele trei nume şi date de contact, ce urmează? Nu vrei să vorbeşti prea mult la telefon şi să explici situaţia cu care te confrunţi, că să afli că psihologul pentru moment nu accepta clienţi noi. Primul contact este la telefon, dar din ce în ce mai multe persoane folosesc email-ul. Indiferent cum vei decide să-l contactezi, acesta poate fi stresant, iată de ce îţi ofer un script care te va ajuta în căutări:

Bună ziua, numele meu este…şi eu sunt în căutarea unui psiholog. Nr. dvs. de telefon mi-a fost recomandat de …Întrebările pe care ar fi bine să le adresezi:

1. Dvs. acceptaţi clienţi noi? Dacă răspunsul este NU spune „Mulţumesc” şi „La revedere”. Dacă spune Da, continuați…
2. Eu caut pe cineva care să mă poată ajuta cu…descrie scurt aspectele cele mai critice, ce te deranjează cel mai mult. Dvs. lucraţi cu aşa situaţii? Continua  discuţia dacă răspunsul este da.
3. Aspecte legate de plată. Să nu-ţi fie să frică să fii clar referitor la starea ta financiară. Ar putea să-ţi ofere mai multe opţiuni de plată. Dacă răspunsul la această întrebare este satisfăcător pentru tine, treci la următoarea întrebare.
4. Cât de curând putem să ne întâlnim? Dacă te poate programa în următoarele 2 săptămâni, este foarte bine. Unii psihologi pot fi ocupaţi săptămâni întregi înainte, sau chiar luni. Dacă din discuţia de până acum ţi-ai creat o impresie bună stabileşte o întâlnire. Între timp poţi căuta pe altcineva care poate să te accepte mai devreme. Să întâlnești mai mult de 2 psihologi faţă în faţă e o idee bună. Astfel vei fi mai încrezut când vei face alegerea cu cine să lucrezi. Profesioniştii sunt ok cu o astfel de abordare şi înţeleg că alegerea îţi aparţine.
5. Este nevoie de altceva ce ar trebui să ştiu înainte de întâlnirea noastră? Este o întrebare care cuprinde mai multe răspunsuri: adresa cabinetului, formularele care trebuie completate înainte de întâlnire, schimb de informaţii de contacte esenţiale şi procedura în caz de anulare a ședinței.

Această conversaţie poate dura aproximativ 7 minute. Adiţional poţi evalua primul contact. În dependenţă dacă ai vorbit direct cu psihologul sau cu un manager de oficiu. A fost o experienţă în care ţi s-a adresat în mod politicos, în mod încrezător sau grosolan, iritat? Dacă aţi transmis un email, cât de repede aţi primit răspunsul? Este rezonabil să primeşti un răspuns timp de 48 de ore în perioada zilelor lucrătoare. Dacă din variate motive nu vă pot oferi ajutor, vă oferă alte recomandări?

Decizia de a intra în consiliere psihologică este un angajament important, care poate avea o mare diferență în calitatea vieții tale.

Dacă ai găsit un psiholog deja, cum l-ai găsit? Doreşti să adaugi ceva la script-ul primului contact? Dacă eşti psiholog, ce sugestii vrei să oferi pentru persoanele care caută consiliere psihologică profesionistă?