Sărbătorile de iarnă se apropie și mulți resimt emoții dureroase ale doliului atunci când se gândesc la persoanele dragi care au decedat.  Pierderea și doliul sunt unele din cele mai dureroase și puternice emoții pe care le putem resimți. Iar dacă aceste emoții ne copleșesc în preajma sărbătorilor acest lucru poate crea multă confuzie. Această experiență se numește “reacție legată de aniversare” sau „doliul aniversării”.

Primul an este cel mai dificil pentru că în această perioadă persoanele care trec prin doliul trebuie să se reajusteze la realitate fără persoana dragă. Este important să știm că doliul emoțional resimțit e parte firească a procesului de tratare.

Iată câteva sugestii:

• Modifică modalitatea de a vă reuni pentru a diminua din amintirile dureroase. Adunați-vă pentru o masă de dejun în loc de cina tradițională și sugerați ca altă persoană să fie gazda sărbătorii, dacă tu obișnuiai să fii gazda.
• Ai grijă de tine și încearcă să gestionezi amintirile cu multă atenție. Poți alege pe care amintiri să te focusezi și decide să te eliberezi de anumite amintiri din trecut care îți creează disconfort.
• Calmează durerea reamintindu-ți și focusându-te pe amintirile plăcute anume în discuție cu cei dragi.
• Ritualurile spirituale și religioase legate de aniversare sunt foarte intense din punct de vedere emoțional, iată de ce încearcă să creezi anumite tradiții în familie care îți vor oferi resurse pozitive este foarte importantă.

Adevărul despre pierdere este că nu exista un moment în care reușim să depășim în totalitate această lipsă, dar sunt modalități în care putem să trăim cu această pierdere fără să suferim din cauza ei.