Ca psihoterapeută care lucrează cu cupluri din România și Republica Moldova, am învățat că multe relații nu se destramă din cauza certurilor zgomotoase, ci din cauza tăcerii apăsătoare, a reprimării interioare și a defensivei. În spatele replicii „Nu mai are rost să vorbesc cu tine, oricum nu mă asculți” se ascunde, de fapt, o durere profundă: nevoia de a fi văzut, înțeles și acceptat.

Așa cum arată cercetările lui John Gottman, un pionier în studiul relațiilor, defensivitatea este unul dintre cei „Patru Cavaleri ai Apocalipsei” care anunță ruptura emoțională a cuplurilor. Când ne apărăm, ne închidem. Iar când ne închidem, nu mai auzim. Dar există o cheie simplă, ușor de învățat, care poate redeschide ușa dialogului:

Fraza este: „Are sens pentru mine.”

Pare banală, dar atunci când este rostită sincer, această propoziție poate opri un conflict în plină desfășurare și poate construi o punte între doi oameni care se simt tot mai departe unul de celălalt.

1. Reduce defensivitatea

Când ne simțim atacați, ne apărăm instinctiv. „Are sens pentru mine” trimite, însă, un mesaj diferit: Sunt aici, te ascult, nu vreau să te combat, ci să te înțeleg. Această frază dezamorsează tensiunea și invită la apropiere.

2. Validează emoția, fără a cere acordul

Validația nu înseamnă că dai dreptate, ci că accepți realitatea emoțională a celuilalt. Când partenerul tău spune că e rănit sau dezamăgit, replica „Are sens pentru mine” transmite: Nu neg ceea ce simți. E important pentru mine să știu prin ce treci.

3. Menține conexiunea chiar și în mijlocul unui conflict

Am lucrat cu un cuplu – Ion și Maria (nume schimbate) – care se blocau constant în certuri repetitive. Ea se simțea ignorată, el se simțea criticat. Când, într-o ședință, el a spus pentru prima dată „Are sens pentru mine”, ea a izbucnit în lacrimi. Fusese, în sfârșit, ascultată. El, în schimb, a simțit că nu trebuie să „repare” totul, ci doar să fie prezent.

4. Arată maturitate emoțională

Mulți dintre noi așteptăm ca celălalt să „merite” empatia noastră. Dar creșterea autentică într-o relație începe atunci când unul dintre parteneri are curajul să ofere empatie primul. Spunând „Are sens pentru mine”, devii tu adultul emoțional în cuplu. Și uneori, e suficient ca unul să deschidă spațiul pentru ca și celălalt să se relaxeze.

5. Deschide drumul către reparare

Nu lipsa conflictelor definește un cuplu sănătos, ci capacitatea de a repara conexiunea după conflict. În cultura noastră, unde tăcerea sau „înghițirea” emoțiilor este adesea norma, a învăța să spui „Are sens pentru mine” este un act profund vindecător. Este o micro-reparare care spune: Relația noastră e mai importantă decât cine are dreptate.

Concluzie pentru inimi obosite

Poate ai crescut cu modelul relațiilor în care „nu se vorbește despre sentimente” sau „fiecare cu ale lui.” Dar noi, ca adulți, putem învăța altfel. Putem învăța să ascultăm cu inima, nu doar cu mintea. Și uneori, tot ce trebuie să facem este să spunem: „Are sens pentru mine.”

Este o invitație la reconectare. Un pas blând către vindecare.
Într-o lume în care atâția oameni se simt singuri chiar în doi, aceste cinci cuvinte pot fi începutul unei relații mai conștiente, mai calde, mai vii.