Depresia este o afecţiune des întâlnită. Aproximativ 1 din 10 adulţi sunt afectaţi de depresie. Dacă nu suferi de depresie, probabil cunoşti cel puţin pe cineva care se confruntă cu o astfel de stare.

Atunci când cineva drag ţie este deprimat poţi să te simţi confuz, frustrat sau copleșit de situaţie. Simţi de parcă trebuie să mergi în vârful degetelor din frica de a nu-i supăra şi mai mult. Depresia este o afecţiune care se manifestă prin sentiment profund de tristeţe, pierderea interesului faţă de orice fel de activităţi şi dorinţa de izolare, iar acest lucru poate sabota relaţiile. Dar suportul oferit de cei dragi este foarte important şi în cadrul acestui articol vom oferi câteva sugestii:

Fii alături!

Cel mai bun lucru pe care poţi să-l faci pentru cineva aflat în depresie este să-i fii alături. Persoanele care au trecut prin depresie menţionează că momentele cele mai tămăduitoare au fost atunci când cei dragi i-au fost alături atunci când plângeau, îi ţineau de mână şi le spuneau: „Eşti important pentru mine”, „Spune-mi ce aşi putea să fac să te ajut?”, „Vom găsi o soluţie pentru ca să te simţi mai bine”.

Nu judeca sau critica!

Cuvintele spuse pot avea un impact foarte puternic asupra celor dragi. Evită să foloseşti expresii de genul: „Trebuie să vezi partea bună a lucrurilor”, „Totul e doar în capul tău. Dacă te vei ridica din pat vei vedea că nu este aşa de grav!” Depresia influenţează în mod negativ gândirea şi comportamentul şi nu trebuie să fie confundată cu lenea. Asemenea unei persoane care şi-a rupt un picior, o persoană deprimată are un obstacol care nu le permite să funcţioneze firesc.

Caută mai multă informaţie despre depresie şi simptomele ei.

Poţi evita mai multe neînţelegeri atunci când înţelegi simptomele şi manifestările depresie. De exemplu, există mitul conform căreia dacă o persoană depresivă a avut dispoziţie bună o zi, înseamnă că s-au tratat deja.  Depresia nu este o afecţiune statică, uneori se poate manifesta ascuns. Un adult care se simte neajutorat poate să râdă la bancurile pe care le aude, iar un copil care este deprimat poate să frecventeze şcoala, să primească note bune şi chiar să pară vesel.

Nu aştepta îmbunătăţiri imediate

Depresia nu dispare magic imediat după de persoana începe ședințe de psihoterapie sau tratament cu antidepresante. De multe ori, poate să fie o condiţie pe viaţă, care necesită intervenţii frecvente, iar cei care suferă de depresie devin mai buni în a alege strategiile de a depăși situaţiile mai dificile şi a avea grijă de ei. Chiar şi în momentele în care ei depun efort maxim, oricum vor fi episoade mai dificile. Trebuie să te aştepţi la asta.

Încurajează-i să apeleze la ajutor profesionist.

Nu este responsabilitatea ta să-i faci să iasă din depresie pe cont propriu. Vizită la un psiholog sau psihoterapeut este recomandată în astfel de cazuri. Depresia este caracterizată prin paterne de gândire negativă despre propria valoare. Terapia comportamental cognitivă ajută persoanele să identifice aceste paterne şi le pune la îndoială. De exemplu, dacă cineva spune: „Sunt o persoană oribilă”, „Nimeni nu mă place”, „Nu am nicio valoare” şi alte expresii depresive, nu protestaţi imediat cu „Nu este adevărat!”. Încercaţi să provocaţi aceste gânduri eronate şi întrebați: „De ce crezi/gândești aşa?”, discutaţi despre exemple specifice şi cum îi face să se simtă, iar după aceea încercaţi să le oferiţi alte interpretări pentru aceeași situaţie.

Ai grijă de tine!

După cum am menţionat mai sus nu este doar responsabilitatea ta să ajuţi pe cei dragi să iasă din depresie, această experienţă poate fi una foarte dificilă şi copleşitoare. Caută suport profesionist şi ia o pauză când simţi că ai nevoie.