Sentimentul de a fi prins într-o relație este o stare a minții. Nimeni nu are nevoie de consimțământ pentru a pleca dintr-o relație, cu toate acestea foarte multe persoane rămân în relații toxice care sunt fie abuzive, fie creează sentimentul de sufocare sau senzația că nu este altă soluție.

Frica la nivel inconștient

Persoanele vor să evite frica de separare sau de singurătate. Pentru persoanele care au fost în relație câțiva ani, au dezvoltat identitatea de partener al acestui cuplu, iar experiența singurătății o dată ce are loc separarea se asociază sentimentului de pierdere și poate apărea o criză de identitate. Sunt persoane care nu au avut experiența de a locui singure. Au plecat de la casa părintească alături de un partener romantic.  Această relație ajutându-i să plece de acasă fizic. Dar nu au trecut prin experiența de a pleca psihologic de acasă, pentru a deveni persoane adulte autonome. Iată de ce sunt dependenți emoționali de partenerii lor la fel de mult cum sunt atașați de părinții lor.

Lipsa autonomiei

A fi autonom înseamnă să fii o persoană independentă, separată și emoțional securizată. Lipsa autonomiei nu doar face mai dificilă separarea, dar o face pe persoană să fie mai dependentă de partener. În consecință persoana se simte prinsă în capcană cu sentimente ambivalente, pe de o parte simte nevoia independenței și a libertății, iar pe de altă parte are nevoie de securizarea unei relații, chiar dacă este o relație toxică. Autonomia nu presupune că nu ai nevoie de alte persoane, de fapt îți permite să interacționezi armonios fără frică de a fi sufocat. Iată câteva exemple de autonomie psihologică:

• Nu te simți pierdut sau gol pe interior atunci când ești singur
• Nu te simți responsabil pentru acțiunile sau emoțiile altor persoane
• Nu iei lucrurile personal
• Poți să iei singur/ă decizii
• Ai propriile opinii și convingeri
• Ai inițiativă pentru activități pe cont propriu
• Poți să spui NU fără să resimți vinovăție

Deseori din lipsa autonomiei, chiar dacă persoanele se simt nefericite în relație minimizează sau iartă comportamente inadecvate al parterului și speră la momentele ocazionale bune, crede în speranțe deșarte și neagă propria durere emoțională.  Ajung să își sacrifice propriile nevoi, interese și dorințe, iar după aceea acumulează resentimente față de partenerii lor.

Soluția nu presupune neapărat încheierea relației. Sentimentul de liberate este unui intern. Poți să îți asumi responsabilitate pentru propria fericire dezvoltându-ți pasiunile, în loc să te focusezi pe relație. Dezvoltă un sistem de suport pentru a deveni mai independent/ă și mai asertiv/ă. Ai grijă de propriile limite în scopul îmbunătățirii încrederii în tine, în mod special dacă ești într-o relație abuzivă.

Dacă vrei să te cunoști mai bine, poți să te programezi on-line pentru o ședința de consiliere psihologică, în cadrul cărora vei învăța modalități de a avea cu adevărat grijă de tine.