Meditația ajută la păstrarea focusului şi îmbunătățirea capacitații de concentrare, contribuind la luarea de decizii mai înțelepte. E o metoda eficienta pentru a liniști mintea, a depăși mai ușor grijile si stresul.

Practicata cu regularitate, meditația te ajută să dai un nou sens cuvântului relaxare iar in timp, să treci mai ușor peste situații la care fi reacționat inconștient.

Într-un articol publicat pe Psychologies, Iuliana Natalan menţionează că fiecare om, indiferent de profesia pe care şi-a ales-o  pentru a avea succes, pentru a putea contribui la potențial maxim în meseria lui, trebuie să mențină în stare de funcționare câteva aspecte: claritate mentala, creativitate, vitalitate şi abilităţi sociale armonioase.

Integrată în stilul de viața, meditația ajută la păstrarea acestui echilibrul.

Şi acum am ajuns la un punct esențial al discuției: știm care sunt beneficiile meditației, știm că avem nevoie de o oaza de liniște unde să ne refugiem pentru a ne încărca bateriile, dar e ceva care ne împiedica.

Iată câteva scuze, mituri pe care ni le spunem noua înșine când vine vorba de a medita:

1) „Nu am timp”

In primul rând, nu e nevoie sa stai ore în şir. Nu trebuie să iți schimbi radical programul şi să renunți la alte activităţi. După ce te-ai prins cum funcționează meditația, 15-30 minute sunt suficiente pentru a te bucura de beneficiile ei.

2) „Nu pot sta cu picioarele încrucișate”

Meditația nu se refera neapărat la cum iți ții picioarele şi mâinile. Nu e vorba de a face ceva anume ci despre o atitudine interioara. Poți medita in aeroport, în mașina sau la birou, stand pe scaun.

3) „Nu îmi pot liniști mintea”

Nu trebuie să iți oprești mintea, ci sa o disciplinezi. Acest lucru se întâmpla în timp, cu practica regulata. Suntem obișnuiți să obținem rezultate instant, uitând, astfel, ca orice obicei nou se învaţă în timp.

Meditația e rezultatul pregătirii, nu e o practica în care faci ceva. Credem ca doar daca facem ceva o sa se întâmple un rezultat sperat.

Unul din factorii absolut necesari pentru a induce starea meditativa este relaxarea, care nu înseamnă să te uiți la TV sau sa fumezi o țigara in timp ce citești ultimele știri. Poate fi distractiv, dar nu relaxant. Relaxarea, în adevăratul sens al cuvântului se referă la a aduce în armonie toate părțile întregului: minte, corp, emoții.

4) „Sunt o persoana activa, nu pot sa stau fără să fac nimic”

Oricât de paradoxal ar părea, „a nu face nimic” chiar are consecințe pozitive. Din perspectiva celor care fac lucrurile să se întâmple, jonglând cu multiple task-uri şi priorităţi, timpul trebuie valorificat şi folosit în cel mai bun mod. Pe acești oameni, meditația îi ajută sa dobândească claritate asupra scopurilor pe care le urmăresc şi să își investească energia în demersurile care merită cu adevărat, în loc de a o irosi in prea multe direcții.

5) „O sa încep sa meditez după ce rezolv problema …”

Când ne confruntam cu o situație de criza, avem impresia ca putem rezolva problemele doar daca ne gândim fără încetare la ele. Potrivit lui Einstein, „problema nu poate fi rezolvata la același nivel de gândire care a creat-o”. Încercarea de a găsi soluții într-un moment de panica sau şoc, într-o stare de încordare, frustrări şi nemulțumire, e sortita eșecului iar soluțiile vor fi cel mult mediocre. Trebuie să luam distanţă pentru a vedea limpede. Se știe, de altfel, ca marile personalităţi au avut cele mai multe momente de revelație atunci când erau cu mintea relaxata. Prin meditație, te distanțezi, devii martor si ajungi sa vezi lucrurile cu alți ochi. Ceea ce părea înainte un munte, poate fi doar un fir de nisip.

6) „Stresul mă ajuta sa fiu performant”

Stresul e apreciat prin potențialul de a creste performanta in timp ce relaxarea e asociata cu performanta slaba, pasivitate si lipsa de motivație. In aceasta privința, stresul este de preferat apatiei. E unul din motivele pentru care oamenii activi, energici, entuziaști, sunt reticenți cu privire la meditație, pe care o considera contraproductiva.

Totuși, relaxarea asociata cu apatia nu trebuie confundata cu relaxarea asociata cu calm interior şi minte concentrata, ca urmare a meditației. Nu agitația şi adrenalina generate de stres, ci focusul, atitudinea vigilenta si treaza, încrederea în sine, stăpânirea de sine, împreuna cu un nivel potrivit de ambiție sunt factorii care contribuie la o buna performanta pe termen lung.

Dacă eşti interesat să încerci o sesiune de meditaţie eşti binevenit la acest eveniment. În cadrul şedinţei vei experimenta meditaţia ghidată şi poţi adresa întrebările pe care le ai pentru a afla mai multe despre mediaţie şi beneficiile ei.